Často se setkávám s mylnou představou, že metoda Ludmily Mojžíšové je pouze sestava cviků k usnadnění otěhotnění. Není tomu tak. Metoda Ludmily Mojžíšové stojí ve skutečnosti na dvou pilířích. Prvním pilířem je fyzioterapie a druhým každodenní domácí cvičení.

Pilíř 1 – fyzioterapie

Po důkladném vyšetření a konzultaci dochází pacientka 1x za měsíc (co nejdříve po skončení menstruace) na fyzioterapii, kde jednoduchými rehabilitačními technikami uvolňujeme kloubní blokády a harmonizujeme napětí svalů celého těla. Zaměřujeme se především na oblast pánve, páteře včetně kostrče a žeber. Učíme se vhodnějším pohybovým návykům a držení těla. Nedílnou součástí metody Ludmily Mojžíšové je ošetření svalového dna pánevního a kostrče přes konečník. Právě na kostrč, která je volným zakončením páteře, se část těchto svalů upíná. Stažené svaly ji tak mohou „přetáhnout“ z optimálního postavení, což může vést k různým potížím a bolestem. 

Pilíř 2 – domácí cvičení

K tomu, aby byla léčba úspěšná, je důležitá spolupráce pacientky, která si denně cvičí na míru ušitou sestavu jednoduchých cviků. Ty se zaměřují na harmonizaci napětí svalů pánevního dna, zlepšení pohyblivosti páteře a pánve, uvolnění křížokyčelních kloubů (SI) a posílení, popřípadě protažení svalů, které ovlivňují vzájemnou polohu páteře, pánve a kostrče. V době Ludmily Mojžíšové se kladl důraz na přesné dodržování postupů a ke každé pacientce se přistupovalo stejně. Já mám ovšem pocit, že dnešní sedavá doba si často žádá individuální přístup a v tomto duchu uvažuji i o cvičení. Ráda obohacuji základní cvičební sestavu Ludmily Mojžíšové o další prvky z oblasti jógy, dynamické neuromuskulární stabilizace nebo spirální dynamiky. Věnujeme se také rozvíjení bráničního dechu, který podporuje lepší prokrvení vnitřních orgánů.

Léčba metodou Ludmily Mojžíšové probíhá většinou alespoň po dobu půl roku. Čím je žena starší, tím delší dobu potřebuje k tomu, aby byla léčba úspěšná. 

Jak probíhá ošetření svalového dna pánevního a kostrče?

Často se setkávám s tím, že z mobilizace kostrče mají lidé strach, protože se provádí přes konečník. Ošetření kostrče je jemné, provádí se po nahřátí křížové oblasti, které svaly pánevního dna na proceduru krásně připraví. Fyzioterapeutka zasune pomocí gelu jeden prst do povrchové části konečníku, kde záhy nahmatá kostrč, kterou zlehka zmobilizuje. Poté pokračuje ošetřením stažených svalů, které protáhne a šetrně promasíruje. Jedná se o nejefektivnější a nejrychlejší způsob, jak tyto svaly uvolnit. Pacientka je po celou dobu pohodlně vkleče na kraji lehátka. Po celou dobu ošetřování pánevního dna může pacientka s terapeutkou komunikovat, pokud se tedy objeví jakékoliv nepohodlí či nepříjemné pocity, je možné je okamžitě vyřešit. Procedura se také dá na požádání pacientky kdykoliv přerušit či ukončit. Obava, že během ošetření „něco uteče“ je zbytečná, protože výstup z konečníku je již obsazený prstem fyzioterapeutky. Často dostávám otázku, zde je zapotřebí se na ošetření pánevního dna přes konečník nějak připravit. Odpověď zní ne, není nutná žádná speciální příprava. Je zbytečné se procedury bát, nikdy se neděje nic, s čím byste nesouhlasili. Jakožto fyzioterapeutka naopak velmi ocením, když mi v průběhu terapie řeknete, jak se cítíte, případně, co byste potřebovali jinak. Ošetření pánevního dna a kostrče trvá kolem 10 minut a bývá obecně dobře snášeno. Když se procedura provádí poprvé nebo po dlouhé době, doporučuje se 4 hodiny nesedět. Leh, stoj i chůze jsou možné. V den ošetření je vhodné dodržovat dostatečný pitný režim (alespoň 2 litry tekutin). Dále se doporučuje neplánovat si po ošetření žádnou větší fyzickou námahu, naopak odpočívat a být spíše v relaxačním režimu. 

Můj osobní přístup a doporučení

Uvědomuji si, jak je tělo úzce propojené s psychikou, a proto považuji za nutné přistupovat k našemu zdraví komplexně a uvažovat o něm v širších souvislostech. Metodu Ludmily Mojžíšové tedy doplňuji o další aspekty. Své pacientky vedu krůček po krůčku k úpravě celkového životního stylu, k péči o sebe i svou duši, k vnímání naší ženské podstaty a cykličnosti a tím k celkovému uvolnění, které je pro nás ženy v dnešní době tolik důležité. 

Důrazně doporučuji ženám, které mají potíže s otěhotněním, aby začaly nejdříve s touto tělu zcela přirozenou a komplexní léčbou neplodnosti, než podstoupí invazivnější řešení.

Metodu Ludmily Mojžíšové vnímám rovněž jako velmi důležitý doplněk při přípravě na umělé oplodnění. Jedná se totiž o ne zcela přirozenou cestu k miminku, která je pro ženské tělo dosti zatěžující. My mu tímto způsobem můžeme pomoci se připravit a zvýšit tak šanci, že se „to povede“. Stejně tak dobré je připravit tělo i na celé těhotenství a porod, zejména, pokud vnímáme, že si o to samo nějakou formou říká a občas nás někde pobolívá.

Proč je pánevní dno tak důležité?

Pánevní dno představuje takovou „svalovou trampolínu“, která je natažena úplně dole v pánvi. Tato poměrně malá svalová skupina má pro naše tělo ohromný význam. Svaly pánevního dna jsou velmi důležité při dýchání, podporují páteř, tvoří základnu našemu trupu a pomáhají ho stabilizovat. Umožňují nám tak volně hýbat končetinami. Možná to není zřejmé na první pohled, ale abychom mohli pohnout paží, potřebujeme zapojit bránici i další svaly uvnitř břicha. K tomu je zase zapotřebí aktivita pánevního dna, které spolu s pánví podporuje nastavení celé páteře. Je tedy zřejmé, že pokud pánevní dno nepracuje optimálně, nelze ani paží hýbat optimálně. A najednou nás trápí přetížené trapézy, bolesti hlavy nebo napětí v oblasti ramen.

Protože na pánevním dnu „leží“ pohlavní orgány, ovlivňuje jeho zdravé fungování i zdraví těchto orgánů. V těhotenství dělají svaly pánevního dna podporu děloze. Na jejich stavu a kondici záleží intenzita sexuálních prožitků, schopnost vyprazdňování moče a stolice, ale i vypuzení miminka při porodu. Svaly pánevního dna jsou navíc známé jako „stresové svaly“. Vlivem zvýšeného psychického napětí se mohou reflexně stahovat. Určitě znáte rčení: „Měl jsem takový strach, že se mi stáhly půlky“. Jakmile nejsou svaly pánevního dna v dobré kondici, mohou se problémy řetězit dál a vzniká svalová nerovnováha. Část svalů pánevního dna se ocitá ve vyšším napětí, jiná část je oslabena. První část přetahuje druhou a tím se mění nastavení celé pánve. Potíže se pak mohou řetězit dál do celého těla. Nevýhodou je, že se na svaly pánevního dna nemůžeme podívat a zkontrolovat, jestli se správně zapojují. Mnohé ženy o svém pánevním dnu dokonce roky neví. Netuší, kde se nachází, jak pracuje, a jestli vůbec pracuje. Zkrátka ho vůbec nevnímají.

Jak postupovat v případě problémů s početím?

Pokud se páru po roce nechráněného pravidelného pohlavního styku nepodaří otěhotnět, doporučuje se nejdříve začít zhodnocením kvality spermií partnera. Toto vyšetření je, na rozdíl od vyšetření partnerky, neinvazivní. Když je spermiogram v normě, je dalším krokem gynekologické a interní vyšetření partnerky. V případě, že gynekolog nenachází důvody neplodnosti (záněty, srůsty, neprůchodnost vejcovodů a podobně), je vhodné zahájit léčebný postup metodou Ludmily Mojžíšové. Fyzioterapie zlepší prokrvení, nervové zásobení a funkci pohlavních orgánů, což pomáhá zvýšit šanci spontánního otěhotnění i úspěšnost případné asistované reprodukce. 

Je metoda Ludmily Mojžíšové vhodná i pro muže?

Terapeutické postupy Ludmily Mojžíšové mohou pomoci také mužům ke zlepšení kvality spermiogramu. V dnešní době má až polovina mužů hodnoty spermiogramu pod hranicí normy, a to je důvod neplodnosti některých párů. Navíc je potřeba říci, že tato „norma“ se neustále snižuje, protože plodnost našich mužů klesá. Vinu na tom nese zejména nedostatek pohybu, kouření, alkohol, přítomnost hormonálních disruptorů v našem životním prostředí, nekvalitní spánek a stres.